Gluteus 5️⃣rnds: 10 glute activation 10 + 10 glute bridge + knee open 10 squats 20 skater jumps 10 oldl 10 mod.burpees to plank #gluteus #homeworkout... | By Radka Vandasová - Trainer | Facebook
4️⃣➖5️⃣ rnds: 10➕10 bulgarian split lunges 20 glute bridge 5➕5➕5➕5 squat w/ turn jump 20 push plank 20 push ups 20 overballs #upperbody #lowerbody... | By Radka Vandasová - Trainer | Facebook
Radka Vandasová - Trainer - Nike Training Club Workshop NTC Workshop - 10. ledna 2015 - Brumlovka, Praha - (Foto: Martin FLOUSEK) | Facebook
6️⃣rnds: 10 roll down/up to jump 10 jumping jack 10 mod.burpees to plank 10 jumping jack 3️⃣rnds: 10 lying bird dog 20 pelvis lift 10 core roll 10 arm... | By Radka Vandasová - Trainer | Facebook
Gluteus 5️⃣rnds: 10 glute activation 10 + 10 glute bridge + knee open 10 squats 20 skater jumps 10 oldl 10 mod.burpees to plank #gluteus #homeworkout... | By Radka Vandasová - Trainer | Facebook
![aerobic.cz - aerobik a další zajímavosti : Pozvánky : Aerobicmania - Velínská, Kolek, Ondrášek, Ondruš, Kika, Vandasová, Mojžíšková, Stauffer, Oracz, Sorensen, Mallach, Ryu, Zeisbergerová, Dragovič aerobic.cz - aerobik a další zajímavosti : Pozvánky : Aerobicmania - Velínská, Kolek, Ondrášek, Ondruš, Kika, Vandasová, Mojžíšková, Stauffer, Oracz, Sorensen, Mallach, Ryu, Zeisbergerová, Dragovič](http://fcke.aerobic.cz/image/2013/09_2013/A5-letak.jpg)